전체 글 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 16:8 방법 시간, 주의사항 16:8 간헐적 단식이란 8시간 동안 음식을 섭취하고 16시간 동안을 위를 비워 공복 상태를 유지하는 것입니다. 쉬운 방법은 오후 6시~7시에 저녁을 먹고 아침을 거르는 방식입니다. 가장 기본적인 것은 공복상태를 16시간 유지해 주는 것입니다. 간헐적 단식 간헐적 단식에는 크게 3가지 방법으로 나눌 수 있습니다. 자신의 몸 상태에 따라 맞는 방법을 선택하시면 됩니다. 1. 단식 12:12 방법 12:12는 하루 중 절반인 12시간은 하루에 필요한 음식을 섭취하고 나머지 12시간은 공복상태를 유지하는 것 입니다. 대부분 사람들의 평균 수면 시간이 6~9시간 정도입니다. 12:12 단식은 수면 시간을 포함하여 앞 뒤로 3-4시간 정도 음식을 섭취하지 않는 방법입니다. 주로 기상 후 아점을 먹거나 늦게 야식을.. 더보기 이전 1 2 3 다음